По мнению всех врачей и тренеров - плавание обладает удивительным оздоровительным эффектом и является одним из самых безопасных и физиологически полезных видов спорта. Даже психологи считают, что погружение в воду - мощная антистрессовая процедура. Когда человек переживает состояние стресса  или пребывает в депрессии, ему рекомендуется как можно чаще контактировать с водой - это «смывает» всем известное статическое напряжение (кстати, очень вредное для организма), и лечит душу. Также желательно при этом, чтобы вода была прохладной. 

В настоящее время проблема здоровья приобретает особое значение. Статистика медицинских заключений о состоянии здоровья свидетельтствует, что первое место среди общего числа заболеваний занимают болезни сердечно-сосудистой системы. Здоровье человека зависит от условий и образа жизни - 50 % от всех основных факторов, влиящих на здоровье человека. Сейчас формирование здорового образа жизни становится доминирующим направлением. ЗОЖ способствует укреплению здоровья, активному долголетию. Достижение и поддержание желаемого состояния уровня здоровья, повышение качества жизни, профилактика заболеваний, связанных с возрастом и вредными воздействиями окружающей среды - вот основным критерии оздоровительного плавания.

В наше время вряд ли кто станет отрицать, что плавание - жизненно необходимый навык и для ребенка, и для взрослого. Если для малышей умение плавать - средство для всестороннего физического развития и залог безопасности, то для взрослых - и гарантия того, что они могут успешно выполнять свою работу, будь то работа геолога или солдата, моряка или строителя, рыбака или летчика.Плавание оказывает всестороннее и гармоничное воздействие на весь организм. Это одно из наиболее популярных и эффективных средств укрепления здоровья (сердечнососудистой и дыхательной системы) и физического развития человека. При занятиях плаванием работают практически все группы мышц. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений, способствует улучшению функциональных показателей органов и систем организма.